一鼎盈夏天养气血就做这些事，让你焕发健康光彩

夏日炎炎一鼎盈，正是调养气血的好时机。气血足，人则神采奕奕、活力满满；气血亏，便面色萎黄、精神不济。中医向来注重气血调养，以下这些夏日养气血的方法，助你悄然间焕发出健康光彩。

晒太阳是夏日养气血的“天然良方”。古人将晒太阳称作“天灸”，认为其能以阳补阳，大补元气。中医理论中，头顶的百会穴是诸阳之会一鼎盈，汇聚阳气；后背的督脉统领一身之阳经。上午10点左右，阳光温和且阳气充足，此时重点晒头顶和后背，每次20分钟，可助力阳气升发，让身体充满活力。

睡前做“还阳卧”也是不错的选择。仰卧屈腿，将两脚心相贴成环状，睡前练习10 - 30分钟。这一姿势能疏通下肢经络，使气血归藏于肾。肾为先天之本，藏精主水，气血归肾可滋养脏腑，为次日积蓄满满的能量。

夏日休闲时，少刷短视频对养气血有益。中医讲“久视伤血”，过度用眼会消耗肝血。不妨遵循“20 - 20 - 20原则”，即每用眼20分钟，就向约20英尺（6米）外的远处眺望至少20秒，同时多转眼球、刮刮眼眶，这样可疏肝理气，让肝血充足，眼睛得到滋养。

饮食方面，别把水果当饭吃。水果多性凉，过量食用会损伤脾胃阳气，可将其蒸熟后食用以减少寒性。烧烤、油炸食物难消化，常食会阻碍气血生化，偶尔解馋即可。吃饭时，干饭速度要降下来，细嚼慢咽，让食物充分咀嚼，脾胃才能更好地腐熟运化，化为气血。

此外，23点前入睡至关重要。“人卧血归于肝”，子时（23:00 - 1:00）肝经当令，此时入睡，肝血得养，身体得以修复。每晚泡泡脚，水温不超过40℃，泡20分钟左右至微出汗一鼎盈，可促进气血运行，温暖全身，驱散寒邪。再坚持运动，如跑步、八段锦等，激发阳气，促进气血流通。晨起梳头50 - 100下，刺激头部穴位，通达阳气、疏通气血，常拍小腿外侧调理脾胃，让气血生化有源。

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